Why is it so difficult to quit smoking?

Хотел разобрать тему курения, потому что с этим сталкивается куча людей. Многие думают, что достаточно выпить какие-нибудь таблетки или пластыри и всё само пройдёт, но по факту это часто полная хуйня и почти не помогает. С заменой сигарет на одноразки тоже смысла мало, ты просто меняешь одну зависимость на другую. Основная проблема в голове и в привычке постоянно что-то держать во рту, поэтому многие кто бросает начинают больше жрать и в итоге толстеют. Самое тяжёлое обычно первые недели, когда мозг буквально требует никотин и начинает бесить каждая мелочь. Потом постепенно становится легче, но эти первые недели реально самые жёсткие. Как вы переживали этот момент и что вам реально помогло не сорваться? Расскажите про свой опыт плз