How much you can pump up with a bar 16 kg

сделал 35 повторений подзабился а на втором подходе вообще не ощущаю штангу

 

Это говно. Минимум 50кг надо жать грудью именно

 

Мышцы не от многоповторки растут, а от больших весов

 

Если рост меньше 155, то сильно

 

Что за штанга 16 кг, если гриф весит 20?
Вообще вопрос глупый. Смотря какая генетика, что делать и как регулярно. Как минимум можно просто держать себя в форме, как будто при зарядке

 

Хуево накачаешься, вообще не накачаешься, нужна постоянная прогрессия весов