What exercises should be done?

Плавание

 

жирные

 

больше в кфс жрать

 

достаточно только плечи качать если талия не такая узкая, сам вид придет

 

для узкой талии диета, для широких плеч тренировки на переднюю, среднюю, заднюю дельты, по 4-5 подходов, 10-12 повторений. Отдых примерно +-2 минуты

 

дельты качай и худей

 

махи подтягивания

 

Талия - генетика, меньше жрешь - меньше жира на талии. Широкие плечи - махи гантелями в стороны, вариации жимов

 

2 отжуманя 3 подтягиваня