Креатин или протеин, что лучше купить? Нужно что-то для набора чистой мышечной массы, без жира и прочей шняги.
Jargonium, а как надо? типо одновременно их смешать и выпить? Или же по отдельности сначала одно и следом другое?
креатин же чтоб вода задерживалась, сила там и тд, протеин если белка недостаток, для набора массы гейнер