Does anyone have an push-up plan?

Ну лесенка , 1 день 1 отжимание 2 день 2 и так до 50

The post was merged to previous Mar 8, 2025

Только нужно спортом заниматься а не булки хавать

 

ChatGPT Напиши план. Учитывая что тс дрыщуган

 

просто ебашь пока силы не закончатся и через месяц ты больше 50 сделаешь

 

хуйня это все, сделай две тренировки отжиманий в неделю, например вторник и пятница, сделай 4-5 подходов, с передышкой 5минут между подходами, делай около отказные подходы, последний делай в отказ. В день это тебе в 35 минут выйдет отсилы

 

я хз. может ещё план по ходьбе по улице?

 

**Неделя 1:**
- День 1: 1 отжимание
- День 2: 2 отжимания
- День 3: 3 отжимания
- День 4: Отдых
- День 5: 3 отжимания
- День 6: 4 отжимания
- День 7: Отдых

**Неделя 2:**
- День 1: 4 отжимания
- День 2: 5 отжиманий
- День 3: 6 отжиманий
- День 4: Отдых
- День 5: 6 отжиманий
- День 6: 7 отжиманий
- День 7: Отдых

**Неделя 3:**
- День 1: 7 отжиманий
- День 2: 8 отжиманий
- День 3: 9 отжиманий
- День 4: Отдых
- День 5: 9 отжиманий
- День 6: 10 отжиманий
- День 7: Отдых

**Неделя 4:**
- День 1: 10 отжиманий
- День 2: 11 отжиманий
- День 3: 12 отжиманий
- День 4: Отдых
- День 5: 12 отжиманий
- День 6: 13 отжиманий
- День 7: Отдых

**Неделя 5:**
- День 1: 13 отжиманий
- День 2: 14 отжиманий
- День 3: 15 отжиманий
- День 4: Отдых
- День 5: 15 отжиманий
- День 6: 16 отжиманий
- День 7: Отдых

**Неделя 6:**
- День 1: 16 отжиманий
- День 2: 17 отжиманий
- День 3: 18 отжиманий
- День 4: Отдых
- День 5: 18 отжиманий
- День 6: 19 отжиманий
- День 7: Отдых

**Неделя 7:**
- День 1: 19 отжиманий
- День 2: 20 отжиманий
- День 3: 21 отжимание
- День 4: Отдых
- День 5: 21 отжимание
- День 6: 22 отжимания
- День 7: Отдых

**Неделя 8:**
- День 1: 22 отжимания
- День 2: 23 отжимания
- День 3: 24 отжимания
- День 4: Отдых
- День 5: 24 отжимания
- День 6: 25 отжиманий
- День 7: Отдых

 

это хуйня все

 

1. Анжумани
2. Прес качат
3. Бегит

 

https://ru.pinterest.com/search/pins/?q=%D0%BE%D1%82%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F%20%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D0%BD&rs=rs&source_id=Yg8wn7Il&eq=&etslf=2576