Does anyone have a power plan?

Cartier, ты зач ник сменил

Cartier, я тебя даж не узнал

zewq, я сам не знаю

adidas, + есть меньше жирной еды

adidas, я в зале занимаюсь 3 раза в неделю, силовые тренировки, бодибилдинг, уже несколько раз сливал и обратно набирал форму, но мне не хватало сухости, а сейчас и вовсе стал каким то жирным. Так что на счет тренировок проблем нет. Похудею ли я, если буду просто есть 2 раза в день? На завтрак овсянка, и после обеда что то легкое + тренировки

nxmelesshumxn, похудеть то похудеешь, но потом проблемы с желудком будут из-за недостатка еды

QofORG,
Под абзатцами подразумеваю твои подпункты.

1. В одном грамме белка ~4калл, ~моя суточная норма белка = 120 => 480 калл. Думаю расписывать этот пункт не нужно.

2. Условно за 1,5 месяца моего похудения у меня сформировалась хорошая привычка кушать белковую еду, а также кушать полезную еду, при этом с минимальными каллориями. Это уже рушит твой аргумент про формирование привычки.

2.1 При жестком дефеците каллорий можно питаться очень вкусно с низким кбжу. Человек разницы особой не ощутит, если разберется в этом вопросе. Тут уже дело каждого, если человек бесхребетный, то ему вовсе никакая диета не поможет и он обратно откатится.

Личный опыт: После жесткой диеты питаюсь по настроению. Могу позволить себе что угодно. Могу ужраться в 4к калл, но вес стоит больше полгода уже. Очередной аргумент разрушен.

Касаемо вкусной еды, то присылаю тебе никнейм ютубера, погляди. zhzhgis - его никнейм(то, чем он занимается по жизни - я не поддерживаю, но за его советы и рецепты - снимаю шляпу) снимает шортсы про еду. Дефецит экстремальный? Вкусный? Да!. Человек в порядке, здоров? - да!.

3. Большой % != большая часть. Сужу по себе, а также по своему окружению, своему опыту.

Изначально я сообщил, что готов помочь автору. Но автор поста не заинтересовался пообщаться в ЛС. В ЛС я бы посоветовал ему нюансы касаемо исключительно его случая.

4. Если ты правильно занимаешься, то это поможет. Категорически не согласен.

Открою тебе секрет, что очень достаточный % мужчин, которые любят свое пузико и никогда от него не избавятся. Тут речь не про то, что они не могут/лень. А именно он им нравится. Это уже дело вкусовщины, если ты адекватный человек, то ты с этим спорить не будешь. Это факт.

В мужском понимании не считаю уродством(в рамках разумного). Этот пункт не считаю нужным расписывать, потому что это вкусовщина и не имею права судить/осуждать.


В процессе нашего спора я привожу аргументы из своего опыта. Теперь расскажи про свой опыт, на что ты ссылаешься, может у тебя образование по этой теме, биологическое?

Я готов признать свою ошибку, но судя по сообщениям ты человек с улицы, который совсем никак не связан с этой тематикой.

QofORG, Касаемо 2.1. Полностью здоров.

Thor,

Фейспалм. Почитай что будет с гормональной системой без употребления нормы жиров в течении хотя бы трех недель, прежде, чем такое писать. И почитай как гормональная система влияет на форму тела. У тебя базы минимальной нет.

Твой частный случай ничего не доказывает. В исследованиях всегда есть % людей, который даже на говне и моче похудеет и тело хорошее построит. То, что ты на это способен - не значит, что на это способны другие. Исследования опровергают твой тезис. Сколько угодно свой частный случай приводи, у меня против тебя сотни тысяч частных случаев.

Снова безграмотность и непонимание психологических основ тех причин, которые к лишнему весу приводят. Там вообще практически не причастен самоконтроль, дисциплина, так называемый "хребет". Человек при перееданиях обычно впадает в беспамятство и разум к нему возвращается уже в момент, когда он пузо набил. Невозможно проконтролировать себя, когда у тебя мозг буквально перестает нормально работать. Тоже самое что шизофренику сказать голоса не слышать. Серьезно, почитай об этом, у GPT спроси о причинах лишнего веса. Ты стереотипами 80-х годов диалог ведешь, это уже в науке давно выброшено в помойку, я не понимаю почему мне приходится с этим спорить.

Анализы его смотрел? Достоверность того что он реально на большом дефиците жил хоть сколько-то, потом печень и ЖКТ не заглохли - нулевая. Прямой конфликт интересов. Пример говно.

Сжигание жира невозможно без дефицита калорий. Нормальное и красивое тело, если у тебя пузо, невозможно без того чтобы ты сначала убрал пузо. Я снова не понимаю зачем мне отвечать на такую детскую глупость, серьезно, тебе будто 14 лет и ты трех фитнесблогеров нижнего интернета посмотрел и пошел всех учить как жить теперь.

Жду ссылки на социальные опросы. Я свои ссылки, на те данные, на которые я опираюсь, предоставить могу. Большая часть мужчин с пузом от него не избавится, но не потому что они его любят - нет, они и его ненавидят, и себя ненавидят, и всех вокруг ненавидят. Ты причину и следствие путаешь. Повторюсь, жду ссылки на подтверждение твоих слов, мне твое мнение ни в одно место не уперлось. Утверждаешь - подтверждай.

Тут нечего комментировать. Опираться на собственный опыт и требовать опыт в подтверждение слов. Думаю на этом можно закончить. Ты не понимаешь что такое наука и откуда берутся все те советы, которым ты следуешь.

nxmelesshumxn, Если силовые реально силовые, то можешь увеличить каллорийность, дабы снизить стресс. Вес в начале очень быстро будет уходить, а потом встанет на определенное время, в это время главное не забрасывай, это нормально и скоро вес продолжит уменьшаться.

Thor, у меня наоборот что то, в среду был вес 73 почти, сегодня 76, как это работает, не знаю

nxmelesshumxn, вода. Обычная вода. Вода может задерживаться в организме как от стресса, так и от большого единоразового потребления солей/жиров/углеводов. И твое быстрое похудение в том числе обосновано банальным сливом воды. Скорее всего ты заметил, что ты начал в первые дни намного чаще ходить в туалет, значительно чаще, чем до этого. В моменты слива воды ты всегда это можешь заметить. В моменты набора наоборот кол-во походов в туалет уменьшается. Во избежание задержек воды, минимизируй соленую пищу. И пей побольше воды. Она и для сжигания жира расходуется и помогает снизить задержку воды от различных факторов.

Дабы избежать проблем с "колабением" веса, проводи замер в одинаковое время. В идеале утром натощак после туалета сразу же встаешь на весы и записываешь.

Реальное похудение нужно отслеживать цифрами в калориях, которые ты в дефицит получил. 1кг жировых клеток в нашем теле содержит примерно 7000ккал (не 9000 как принято считать, т.к. остальное помимо 7к - вода). Значит на потерю 7000ккал в дефиците ты сжигаешь примерно 1кг жира. На это и опирайся.

Можешь даже благодаря этому посчитать сколько ты уже сжег калорий, сколько тебе осталось сжигать калорий. Кол-во оставшихся калорий делишь на сжигаемые в день == получаешь примерное кол-во необходимых дней для конца похудения. Примерное, потому что чем ниже жира и чем дольше худеешь - тем больше твой организм будет снижать его "норму" калорий и твой дефицит вместо 700 в день условных, вдруг станет 500 в день, при том, что твое питание никак не поменялось.

hollyweed, спасибо большое, да вот прогрессирую, 4 дня назад был 78, сегодня взвесился, 75.5

nxmelesshumxn, зверюга

border, дефицит калорий тебе нужен

nxmelesshumxn, в туалет плотно сходил, видимо

Chek, аахахах, ужас

nxmelesshumxn, также подумал

nxmelesshumxn, че там как дела