Belgian waffles | calculated kbzhu

Ингридиенты на 1 порцию:

• Овсянка100 г
• Сырые яичные белки100 г
• Сырые яичные желтки34 г
• Кефир низко жирный150 мл

1. Погрузить в блендер овсянку и измельчить ее до состояния муки. Добавить в блендер белки желтки и кефир. Смешать все до однородной массы. Вариант 1. Полученную массу вылить в вафельницу поставить режим приготовления бельгийские вафли и выставить степень прожарки по вкусу. Вариант 2. Полученную массу выпекать на разогретой сковороде оладьями или цельным блином.

В одной порции:

1. Калорийность:596 ккал
2. Белки:34 г
3. Жиры:17 г
4. Углеводы:76г