LolzGym | Гайд как правильно качаться | Стань тестостероновой гориллой домашних условиях

QofORG, я сам малой комплекции, поэтому гайды я все смотрю с идеей сформировать общее знание. Никому вообще нельзя верить полностью, в том числе и тебе. Но лично для меня как хавать и что звучит довольно интересно. А фарму и бады я употреблять не имею желания, как минимум сейчас точно. Войтенко хуйня, имхо. И твои слова про то, что, когда мышцы болят, то нужно сделать перерыв звучат реально логично и ты прав, на этот счет спасибо тебе, ты помог мне и объяснил, теперь буду менять свои глупые модели поведения

Miero, гематоген и витамин C - тоже БАДы, если что. Не нужно их демонизировать, это полезные для здоровья вещи, которые улучшают твой прогресс в первую очередь за счет улучшения здоровья. Весь спектр витаминов и минералов не добрать из еды, если ты не миллионер (много "полезной" еды - тупо дорого), так что все хавают БАДы чтоб тот же магний+цинк добрать хотя бы таким образом. Ну тут уже конечно твой выбор.

QofORG, ну ты прав, мне мама вот давно витаминки купила, пару дней назад начал пить

dellllc, после оргазма (любой, не только дрочка) на время понижается тестостерон и уже в скором времени снова возвращается в норму. Пик тестостерона при воздержании идет на вторую неделю и дальше он идет на спад, доходя уже до опасных для комфортной жизни и силового прогресса значений. То есть длительное воздержание вредно. Также дрочка/секс/оргазм снимают стресс, понижая уровень кортизола, которые отрицательно влияют на рост мышечной массы.
Причем где-то 6 дней после секса тестостерон не увеличивается, потом резко растет, и также резко падает. Едва ли неделю продержится на пару десятков процентов выше. Проще питание наладить и БАДами добрать необходимые компоненты вроде магния и цинка, которого в нашем рационе всегда мало.

При воздержании в несколько месяцев у взрослых мужчин начинается поллюция (непроизвольное семяпротекание, так скажем). Не у всех мужчин этот механизм работает нормально и излишки семени могут приводить к ухудшению кровотока, некрозу, значительно повышенному раку простаты и яичек.

То есть от дрочки в целом пользы больше, чем минусов, и никаких опасностей. Хотя и воздержание в пределах 2 недель имеет свои плюсы. Тут уж так сказать каждый дрочет как он хочет.

P.S: Твоему организму 0 разницы дрочка это или секс, учитывай это. Если чел что-то говорит мол "ДРОЧКА ПЛОХА", то он говорит и "СЕКС ПЛОХА", получается.

QofORG, спасибо за максимально развернутый ответ

SamWinchester,
1. К выходу на 20 подтягиваний ты значительно улучшишь свою форму, если ранее не мог даже и пары раз подтянуться.
2. Это упражнение в первую очередь для новичков и его задача - развитие и укрепление необходимых групп мышц, сухожилий, связок, суставов, костей.

Здесь в первую очередь идет приведение мышечного скелета в норму и подготовка к прогрессии весов. Если ты никогда не делал упражнение (а подтягивание - одно из самых трудных и травмоопасных упражнений), и резко начнешь доп.веса добавлять, то будь готов к тому, что ты травмируешь себе половину тела и вместо мышц залутаешь ряд хронических заболеваний, чего мы явно не хотим.

heysen555, тг указан в профиле)

Сирия, Спасибо, пофиксил

hollyblood, вроде не плохой сайт, мб кому будет полезно. Но я бы не рекомендовал новичкам начинать "самостоятельно", без опыта просто непонятно как делать правильно, как неправильно, как отличать программы тренировок. Скорее +- опытным людям пригодится, которые хотят расширить знания, либо просто как удобный инструмент

hollyblood, телосложения расписывать 0 смысла, т.к. обычному человеку эта информация ничего не даст, и "чистых" телосложений не существует. Информация для галочки интересная, но с практической точки зрения вредная, т.к. может жирного эктоморфа побудить сесть на противопоказанную ему низкокалорийную диету, на которой эндоморф бы идеально себя чувствовал, но эктоморф сожжет мышцы и наберет жир. К тому же каждый человек - это что-то среднее между двумя телосложениями, и как правило это производное от мезоморфа либо в сторону эктоморфа, либо в сторону эндоморфа. Эта информация вообще мало дает, потому что надо ориентироваться по реальным показателям вроде скорости набора массы мышечной и жировой, силовым показателям, их росту и т.д. И уже из темпов роста/падения данных показателей, можно делать какие-то выводы о телосложении и вносить правки в питание/тренировки, что должен делать профессиональный тренер с опытом, который понимает, как с этой информаций вообще работать.

>От спортпита может ухудшиться потенция
Спортпит это обычное питание какое у тебя есть на тарелке, просто в другом виде, более удобном к употреблению. Это никак не улучшает и не ухудшает потенцию. Более того, БАДы с содержанием цинка и витамина Д могут значительно улучшить потенцию, т.к. недостаток данных нутриентов может на 70-140% уменьшать естественную выработку тестостерона, который уже влияет на либидо и потенцию. У спортсменов никогда нет проблем с потенцией, за исключением тех, что годами сидели на фарм-тестостероне и слезли с него, после чего у них выработка собственного тестостерона упала в нулину (обычно потенция не пропадает, пропадает либидо). Хотя после терапии даже в таком случае можно вернуть "мужскую силу" и даже зачать ребенка.

опытные химики=)

QofORG, фулбади сколько раз в неделю?

Barcelona, фуллбади нужно только для новичков, в умеренных количествах. Тут очень много расписывать, только платно могу пояснить. Но нормальному человеку с тренировочным опытом от пары месяцев фуллбади не нужен. А новичкам, которым нужен фуллбади, нужно еще и объяснить, как его правильно применять, и в каких нагрузках. Недотрен - нет смысла. Перетрен - тем более нет смысла. Нужна золотая середина.

Igor27_inactive664072, по таблеточкам я увы недостаточно компетентен, дабы какие-то рекомендации давать. Если отпишешь в лс, то могу дать контакты шарящих людей, которые этим давно занимаются, цены там 800$ за 4 месяца суммарно (сопровождение+фарма). Ну и насчет фармы, если ты не проверил свое сердце, печень, почки, и не уверен в том что они здоровы - даже не лезь, после первого курса ты пойдешь не на пляж флексить мышцами, а на кладбище.

Если мы говорим о фарме, то мы говорим еще и о том, что ты перед курсом идешь сдавать все анализы и проверять все органы, и на курсе сдаешь анализы раз в месяц минимум. И только если у тебя все в порядке, то можно начинать. Нет - сначала лечишься. Если твой тренер-консультант не говорит тебе так делать, то меняй его, этому челу похуй на то, умрешь ты или нет через год.

P.S: сам я не пользуюсь фармой, но контачу с профессионалами, которые по 10 лет фармятся, имеют образование в этой теме, и продают соответствующие услуги.

PSS: если есть желание поработать без фармы, то рекомендую идти ко мне. Можно и без дорогих (и не самых полезных) таблеток достигать результат как у красивых мужиков на картинках в интернете, так еще и здоровье станет получше. Чуть дольше, чуть трудней, зато проживешь на 10-20 лет больше и качественней обычных людей.

QofORG, Спасибо за информацию. Переезжаю сейчас, через недели две обращусь к вам, как раз по питанию, тренировкам и прочему. Генетика очень хорошая, поэтому надо работать)

Igor27_inactive664072, та без проблем, всегда свободен, обращайся как сможешь

Orcfx, если и есть, то связывать их с моей здешней деятельностью пожалуй не стоит)

QofORG, Привет. А прайс можно узнать?)

Igor27_inactive664072, да, в тг просто отпиши, расскажи в чем конкретно помощь нужна

АлохаБой, *не игнорировать мышцы-антагонисты. Думаю так правильней выразиться.
В целом замечание верное, даже очень. Особенно когда речь о мышцах корпуса, где люди качают грудь и не качают верх спины, из-за чего у них корпус начинает сжиматься вперед и портится осанка. Ну а качать пресс и не качать спину - это вообще весело, особенно когда начинаешь присед делать, и позвоночник потом в трусы вываливается.

Увы, все это в статью запихать нереально, иначе она из душно-сложной статьи превратится в полноценный ВУЗовский учебник для медиков 2-го курса обучения. Так что лучше у меня услуги по составлению программ и т.д. брать и не париться.

QofORG, ну я не фитнес тренер, названий не знаю