Change yourself and your life

Всем привет, LOLZ

Меня зовут ***, мне 30+ последние 3-4 года я активно занимаюсь саморазвитием, психологией и другими прилегающими сферами.

Сегодня, я бы хотел как можно подробнее поговорить с Вами об этом, поделится своим опытом, своими чувствами и переживаниями, даже хотелось бы дать большинству форумчан некое направление, по которому они будут двигаться.

Итак, приступим. Допустим, что Вы давно хотели изменить свою жизнь, обзавестись новыми положительными привычками, испытать некую форму удовлетворения от жизни, но Вы не знаете с чего начать, не занимались каким-либо видом саморазвития, не читали книги и не занимались прочей, как многие называют, "ерундой", да и в конце концов, просто лень.

Важно!
Прошу внимательно прочитать данную статью, обдумать, что-то выделить для себя, только после этого выразить своё мнение, а не бежать сломя голову и писать комментарии по типу : "тема ху*ня, больше похоже на сборник цитат Игоря Войтенко".



Что нам понадобится :

- Желание.
- Время.
- Умение читать и анализировать.
- N-ая сумма денег на книги и прочие материалы.

Первое, с чего бы я хотел начать основную часть данной статьи, так это с времени.
Практически самый важный аспект в жизни каждого человека.

1) Время.

Не важно как много у Вас времени, намного важнее правильно управлять им и распределять его так, чтобы хватало на выполнение поставленных целей / задач. Это всё можно назвать одним словом "Тайм-менеджмент".
В наше время слишком много уходит времени на посторонние вещи, что не приносит какой-либо пользы человеку, а лишь помогает мозгу вырабатывать "лёгкий дофамин", о чём мы позже и поговорим.

К примеру, если взять два, абсолютно одинаковых человека по всем параметрам (рост, вес, возраст, внешний вид, обстановка на работе, в семье и т.д.), но при этом они будут иметь лишь одно отличие. Оно будет заключаться в том, что один человек занимался тайм-менеджментом и умеет верно и правильно расставлять приоритеты, опираясь на свои цели / задачи, а также на то время, которое у него имеется, а другой лишь слышал об этом и даже не задумывался, как такая вещь может изменить его жизнь до неузнаваемости. Поставив им одинаковые, определённые цели / задачи на сутки, мы можем наблюдать ошеломляющий результат.

Я не нашёл как таковые исследования по примеру, который я описал выше, но могу сказать про себя.
3-4 годами раньше, я вечно тратил попусту своё время, вечно отвлекался на другие вещи и в общем-то результат выполнения моих задач, оставлял желать лучшего. Практически каждый день мне было необходимо : сходить в школу, отучиться, прийти домой, сделать / поучить уроки и идти на тренировку, после тренировки вернуться домой и уже заниматься своими делами. Но практически всегда я не успевал и приходя после тренировки домой, до глубокой ночи я занимался уроками, а после ложился спать, либо вовсе оставлял всё на утро, но в конце концов мне надоел такой расклад моего времени.

Я начал сёрфить интернет, в поисках полезной информации и уже после того, как я узнал и почитал о "тайм-менеджменте", я начинал практически всё успевать. Составив план чуть ли не каждого дня, где подробно расписал о своих целях / задачах и отведённое на них время, я максимально строго пытался придерживаться к нему. Конечно, в первое время было сложновато, т.к. также отвлекался на другие вещи, было в некоторой степени лень и появлялось особое желание оставить всё "на потом", но сразу напоминал самому себе, о своих планах и целях.
И спустя всего лишь 3-4 недели, я успевал всё и приходя домой после тренировки, я со спокойной душой занимался своими делами и мог не волноваться о том, что будут какие-либо проблемы по учёбе и т.д.

Мораль думайте сами.

Второе, с чего бы я продолжил данную статью, так это вредные / полезные привычки.
Они также играют в нашей жизни не малую роль.

2) Вредные / полезные привычки.

Они являются чуть ли не ключевым объектом в жизни каждого человека. Каждые сутки, мы автоматически исполняем N-ое количество действий, так называемыми "привычками". Их существует различное множество, как вредных, так и полезных.

Давайте немного углубимся в термин. Привычка - регулярно осуществляемое автоматическое действие, обусловленное устойчивой психологической потребностью человека. Как я полагаю, большинство слышали, что привычки вырабатываются ~21 день, но как полагают учёные и их актуальные исследования (кликабельно), то для формирования той или иной привычки понадобится от 18 до 254 дней. Мы должны понимать, что работа над своими привычками - каждодневная работа и нужно набраться немалого терпения, перед тем как приняться работать над ними.

Если говорить об этом чуточку подробнее, то под хорошими привычками понимается : соблюдение гигиены (что немало важно!), соблюдение распорядка дня, правильное и регулярное питание, занятия спортом, чтение книг и всё в этом духе. А что относится к вредным привычкам, то это : грызть ногти, есть много сладкого, курить, злоупотреблять спиртными напитками, много сидеть у телевизора / компьютера т.д. Все эти привычки оказывают существенное влияние на Вас и Вашу жизнь в целом.

Про хорошие привычки можно сказать, что это отличный способ экономить внутренние ресурсы / энергию организма на более ресурсоёмкие цели / задачи, всё потому, что когда срабатывают привычки, наш мозг практически не концентрируется на этом, можно даже сказать, что и вовсе "отключается" и делает всё на автомате. Поэтому немало важно следить за своими привычками, контролировать их и корректировать в полезную для Вас сторону.

Полагаю, что Вы не нуждаетесь в примере из собственной жизни.

3 пункт в моей статье будет посвящен, как ни странно, но чтению литературы.
К моему удивлению, всё больше и больше людей из нашей страны прибегают к чтению различной литературы судя по данным ВЦИОМ (кликабельно), что не может не радовать.

3) Чтение литературы.

Несомненно все мы знаем и понимаем о важности литературы. Но всё же, большинство людей относятся как-то скептически к ней и не видят смысла читать книги. Я попытаюсь Вас переубедить.

Начнём с того, что большáя часть не любит читать по некоторым причинам, в основном это : переизбыток чтения в детстве, нехватка свободного времени или же книги попросту не выдерживают конкуренции с тем же ТВ, интернетом, соц. сетями и т.д.
Я полностью понимаю эту часть населения, так как когда-то был таким же, но всё-таки нашёл преимущества в чтении и это вошло мне в привычку.

Если говорить обо мне, то я просто ненавидел читать, особенно в детские года. Ещё будучи школьником, когда задавали на дом прочитать какое-либо произведение, я практически всегда читал краткое произведение, даже если полный объём произведения занимал по времени ~10-15 минут, я уверен, что нас таких много. Будучи в 8-9 классе, в определённый день, меня зацепила очень интересная приключенческая книжка о мальчике, который нашёл волшебное кольцо и в дальнейшем он проходил жизненные трудности, с которыми уверенно справлялся. Данная книга меня очень зацепила и я осознал, что могу и хочу читать. Именно после этого момента я начинал читать всё больше и больше. Вслед за художественной литературой у меня появились книги о психологии и философии, бизнесе, жизни популярных личностей и т.д. Всё это, доставляло мне неимоверное удовлетворение и желание читать дальше.

Для Вас я определил 7 преимуществ чтения, которые так или иначе могут Вас заинтересовать.
Что ж, прошу :
1. Улучшается работа головного мозга.
2. Расширяется словарный запас, появляются новые знания. (соответственно надо обратить внимание на то, что Вы читаете и разбираете ли Вы новые и совершенно незнакомые для Вас слова)
3. Снимаются стресс и напряжение. (т.к. вы отвлекаетесь от личной рутины и полностью погружаетесь в книгу)
4. Улучшается память и внимание.
5. Развивается воображение и креативность.
6. Поднимается настроение за счёт удовлетворения своих потребностей. (особенно заметно, когда чтение книг входит в привычку)
7. Меняется восприятие мира.

Надеюсь, что многих из Вас вынудил на прочтение какой-либо книги.

Следующий пункт, о котором я с Вами поговорю, так это дофамин, о котором я упоминал ещё в 1 пункте этой статьи.
Для тех, кто не в курсе, то так называемый "дофамин" - гормон счастья или радости.

4) Дофамин.

Несомненно мы занимаемся теми делами, которые по большей части приносят нам некое удовольствие / радость. Те же игры, просмотр фильмов, употребление вкусной пищи и т.д., всё это и позволяет мозгу вырабатывать дофамин. Многие из нас форумчан, слишком много тратят своё драгоценное время на те вещи, которые не приносят какую-либо пользу, а лишь помогают вырабатывать мозгу, так называемый "лёгкий дофамин", для удовлетворения своих потребностей. Это как затяжная яма, при которой, получая тот самый "лёгкий дофамин", всё ведёт к тому, что в дальнейшем у Вас не будет какого-либо влечения к более важным и серьёзным вещам.

К примеру те же самые игры, да, никто не говорит, что игры это плохо, совсем нет.
Я клоню к тому, что получение "лёгкого дофамина", можно заменить вещами, которые так или иначе будут приносить пользу, но при этом также будут наименее ресурсозатратными. Вместо игр, мы можем сходить прогуляться в парк, посетить интересную выставку, музей, либо заняться тем делом, которое будет помогать мозгу вырабатывать дофамин и одновременно учить чему-то новому.

На самом деле, слишком много вариантов получения того самого дофамина, я даже не буду перечислять. Здесь лишь работает ваша фантазия.

В 5-ом пункте моей статьи, речь зайдёт о спорте.
Все мы понимаем, о каком именно спорте идёт речь.
​

Настоящий, мужской спорт

5) Спорт.

В наше время уже не модно (если обращать внимание на современное общество) курить сигареты, попивать пивасик за гаражом и ввести нездоровый образ жизни. Сейчас попытаюсь объяснить, почему спорт это круто и каким образом он помогает не только физически, но и психологически тоже.

Начну с того, что спорт или в общем активный образ жизни - неотъемлемая часть нашей жизни и нашего организма в целом. Если говорить про медицину, то он укрепляет Ваш организм, держит его в тонусе, тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы и т.д., а если уже говорить о психологическом состоянии, то спорт поможет Вам побороть свои определённые страхи, поможет обрести уверенность в себе и востребованность у противоположного пола (что не мало важно), поможет избавиться от негативных эмоций (стресса, агрессии), обеспечить самого себя положительными эмоциями, радостью и т.д.

Об этом можно говорить долго и утомительно, поэтому я приведу пример из собственной жизни. В 11 классе при моём росте 172-174, я весил 48 кг, это крайне мало, если судить по ИМТ (индексу массы тела). Не сказал бы, что я был прям дрыщом и не мог сделать 5 подтягиваний (в среднем подтягивался 20 раз и все силовые упражнения спокойно выполнял на одни 5), но именно в тот период, смотря на своих же сверстников и как они смотрятся по сравнению со мной, я решаюсь серьёзно заняться своим телом и здоровьем.
Я запомнил 4 основные вещи : сон, питание, вода и соответственно сами тренировки. Я занимался 5 раз в неделю, 2 дня у меня уходило на отдых. Питался я 5-6 раз в день + минимум 2 литра воды в день. Здоровый сон около 7-8 часов (у каждого человека индивидуально). Ну и для облегчения и ускорения тренировок, употреблял креатин.

Всего лишь за 2 месяца тренировок я набрал 10 кг, ведь для меня, с моим быстром метаболизмом, набрать пол кг это уже серьёзная задача. Но также за эти 2 месяца, я получил бурю положительных эмоций, раскачался и получил форму, о которой я давно мечтал, приобрёл в себе уверенность и всё-таки привлекательность у противоположного пола.

Так что отвлекись от форума и пойди сделай 50 отжиманий.

6 и заключительный пункт в моей статье, посвящен финансовой грамотности.
Неприятно, когда после получения зарплаты, на следующий же день её попросту нет, так ведь?

6) Финансовая грамотность.

Если вовремя не освоить правильное распоряжение своими же материальными ценностями как можно раньше, то в дальнейшем тебя ждут довольно-таки серьёзные проблемы. При получении зарплаты (выплаты), ты будешь сливать их на те вещи, в которых ты и не нуждаешься, а позже занимать у своих друзей / близких и сидеть в долгах до следующей зарплаты и думать о том, что ты мог потратить свои сбережения рационально и с пользой (выгодой) для себя.

Такие проблемы были и у меня, довольно-таки продолжительное время. С ужасом вспоминаю, как жил от зарплаты до зарплаты и не мог собраться с мыслями, чтобы прекратить тратить свои сбережения на различные вещи, которые мне и не нужны.

Существует огромное количество различных книг и статей о финансовой грамотности, которые помогут Вам принимать грамотные решения, минимизировать все риски и в конце концов планировать свою жизнь в дальнейшем.



А на этом у меня всё, безумно благодарен за потраченное время на прочтение моей статьи.
Я действительно надеюсь, что кого-то из Вас смог вразумить и направить на правильный путь.

Самый главный враг в жизни каждого человека - он сам.

Также, если Вы хотите выразить своё мнение лично по поводу прочитанного, то можно обратиться ко мне в ТГ (кликабельно).
Будет интересно Вас послушать.
​