How I lost 15 kg in 5 months.

Arab177, а почки не сдохнут от такого количества воды?

цироувик,

Привет. 1200 калорий в день - это очень мало. Это также зависит от того, мужчина вы или женщина. Возраст тоже играет роль. В общем, под высокой активностью я подразумеваю, что вы должны делать от 8000 до 10000 шагов в день.

цироувик,
По сути, вы можете посчитать: 1 грамм жира содержит 7 калорий. Так что если вы хотите сбросить 10 кг, вам нужно сжечь 70 000 калорий.
Если вы хотите сделать это за 4 месяца, то есть за 120 дней, вам понадобится дефицит около 580 калорий в день.

а также можно ли кушать по 1500 ккал? ибо по 800 это пиздец какой-то, боюсь что организм перейдет в экстремальный режим и от этого только хуже будет, похудеть похудею, но потом быстро наберу обратно

pesmenos, Sie können es auf diese Weise tun, wenn Sie Kalorien für eine Woche ausgleichen. Wenn Sie beispielsweise am Samstag und Sonntag 4000 kcal essen (insgesamt 8000 kcal) und Sie 2500 kcal pro Tag konsumieren, dann sollten Sie nur 1200 kcal während der Woche essen, um ein Defizit von 500 kcal / Tag zu haben. Aber 1200 kcal ist (für einen Mann) sehr wenig. Übertreiben Sie also nicht an den Wochenenden, zählen Sie kalorien trotzdem und bleiben Sie konstant ;)

:(

MaGerLegend, а че насчет диетолога, я хилый и немног полный, вот по чуть чуть бегать начал

@TuskAct4, ой диетолог и прочая хрень по типу мало кушай и больше двигайся полная ерундень которая может и поможет но это будет длиться мучительно долго и шанс того что ты не сорвешься равен 5%. Лучше принять кардинальные меры и увидеть результат. 500-800 коллорий в день , забыть про мясо, сахар и жирные продукты. Онли овощи - через месяц себя не узнаешь.

MaGerLegend, ну хз, хотябы кашу жрать чтобы белки были хоть какие нибудь

bitchLoveSosa, это уже не ко мне я только медицину изучал, это тебе к оракалу(мистикам)