True story about weight loss

круто мужик

 

А что тебя мотивировало вообще? 17 лет,через месяц 18.
Рост 170-172,вес в районе 100-105кг.
Всю жизнь,начиная с 6 лет набирал вес,в карантин вес достиг 86кг и я решил действовать.
Друзей полно,серой мышкой не был никогда.Но все же как-то решился действовать,сел на водную диету,чуть по-чуть,вес за 4-5 месяцев дошел до 55кг,по внешке не замечал,что похудел,хоть и все говорили об этом,но специально сделал фото до и после,действительно огромная разница. Занялся спортом,решил продолжать,чуть набрал после последнего голодания до 65кг.
Вес полностью устраивал..
Как и написал ранее,сейчас работаю,живу один,перестал тусоваться,заниматься спортом(хватило меня месяца на 3 смешанных единоборств) набрал 100,выгляжу не лучше,чем раньше,начались проблемы со здоровьем,недавно камни в почках нашли. Спина начала снова болеть. Кровяное давление повышено сильно.
Алкоголь стабильно раз в 3 недели употребляю,курю года 4 как уже(снюс,сигареты,поды,кальян),в общем балуюсь.
Питаюсь в доставках(пицца,роллы,шаурма и т.д).
Что посоветуешь,как выбраться из этого дерьма,чем мотивировать себя?
Нервы уже не к черту,честно говоря,чувствую,как заедаю обиды какие-то..
Стоит немного понервничать,как лезу в деливери заказать себе поесть,только это и успокаивает.
Заметил,что ем,как свинья,мало жую,глотаю кусками.
Как заставить не бросать все,как снова не набрать? И как найти силы,снова заняться собой.
Это мой единственный успешный опыт,до него было очень много попыток,да и после него тоже,которые ни к чему не приводили,день,неделя,дальше все по новой.
Раньше беспокоился за мнение окружающих. На сегодня беспокоюсь о здоровье,после моей серьезной болезни с почками,начал понимать,что это такое..
Не хочу быть больным. Боюсь умереть не от старости(а по болезни какой-либо,с моим то образом жизни).
А так понимаю,что еще молодой,есть время все исправить,да и никогда не бывает поздно.
Устал уже морально. Депресняки замучали.

 

Не губите себя этими водными диетами. Золотые правила чтобы похудеть это 1. Дефицит калорий, измерьте свой рост и вес и посмотрите в интернете сколько вам нужно есть в день калорий, далее просто вычислите из этого числа - 20%. 2. Не нервничайте чаще всего это приведёт к перееданию. 3. Делайте физические упражнение на каждую группу мышц например: Понедельник грудные и трицепс для этого подойдёт отжимания с весом, делайте это обязательно до отказа 3-4 подхода. 4. После тренировки у вас будет углеводное окно – это короткий период времени (30-45 минут) после интенсивной физической нагрузки, когда организм особенно остро нуждается в восполнении затраченных ресурсов, нужно будет обязательно закрыть его чем быстрее тем лучше, для этого можно съесть фрукты с низким гликемическим индексом. 5. Пейте много воды 1.5-2 литра будет достаточно. 6. Соблюдайте БЖУ. 7. Ешьте 3 раза в день завтрак, обед, ужин, есть миф что есть 5-6 раз в день маленькими порциями лучше, но это не так вы будете наоборот чувствовать и переедать. 8. Здоровый сон спите 7-8 часов. P.S. Все это проверено на себе.