Загрузка...

How to sleep 2 hours a day and be cheerful?

Thread in Psychology created by menogruiaf Jun 22, 2021. (bumped Jun 30, 2021) 1,776 views

  1. menogruiaf
    menogruiaf Topic starter Jun 22, 2021 10 Jul 30, 2018
    Who's liked this post (1)
    Большинство людей думают, что есть лишь один способ спать: спать 6–8 часов ночью, просыпаться утром, бодрствовать в течение 16–18 часов и снова ложиться спать. На самом деле это только монофазный цикл сна, являющийся одним из нескольких базовых режимов сна, которые успешно используются на протяжении всей истории человечества. Остальные называются полифазными циклами, потому что, как видно из названия, подразумевают разбиение сна на несколько фаз. Как это возможно? Насколько это полезно?

    Важнейшей составляющей полноценности сна является 4-я REM-стадия (стадия быстрого движения глаз), которая, как было изучено, тянет за собой почти всю пользу сна для мозга. При переходе на на полифазный цикл отсутствие обычного сна заставляет тело переходить в фазу быстрого сна мгновенно, а не через 45–75 минут сна, как бывает обычно. Таким образом, вы по-прежнему получаете пользу 8-часового сна, но не тратя на это время, требуемое для добирания до REM-циклов, и в результате получаете гораздо более эффективный сон.

    Монофазный: 8 часов ночью.

    Бифазный: 6 часов основного сна и 15 минут дополнительно.

    Everyman: основной на 3—3.5 часа ночью и три дополнительных по 20 минут.

    Dymaxion: 4 раза по 30 минут.

    Uberman: 6 раз по 20 минут.

    Как видно, при разбиении сна на 4 фазы требуется уже не 8, а всего 2 часа в сутки! Кромеприведенных здесь вариантов, можно экспериментировать с другими режимами: например, три разав сутки по 70 минут: это всего 3.5 часа в сутки.

    Данные техники сна не только снижают суточную потребность в длительности сна, но и ускоряют засыпание/пробуждение, дают больше сил и нередко дарят очень яркие осознанные сновидения.
     
    Jun 22, 2021
  2. кисуня_inactive3970252
    кисуня_inactive3970252 Jun 22, 2021 За вас с вами и за хуй с ними 53 Mar 7, 2021
    Практикую уже
     
    Jun 22, 2021
    1. menogruiaf Topic starter
      Jun 22, 2021
    2. Lilkajsjsj
      avatarmenogruiaf, а как засыпать тогда быстро,ну типо я могу лечь спать на 30 минут,а в итоге просто пролежать это время,так и не уснув
      Jul 25, 2021
  3. чайныйпакетик
    чайныйпакетик Jun 22, 2021 вызови скорую дура,это не страсть,это температура 6 Nov 28, 2020
    сколько времени нужно между фазами?
     
    Jun 22, 2021
    1. menogruiaf Topic starter
      Jun 22, 2021
    2. menogruiaf Topic starter
      Jun 22, 2021
    3. menogruiaf Topic starter
      Jun 22, 2021
  4. Ro6b4n
    Ro6b4n Jun 22, 2021 Banned 37 Aug 18, 2020
    бля я видел где то это
     
    Jun 22, 2021
    1. menogruiaf Topic starter
      Jun 22, 2021
    2. Ro6b4n
      avatarmenogruiaf, тесла вроде так спам 2 часа в день или энштейн и сума чуть сошёл
      Jun 22, 2021
    3. Noone
      avatarRo6b4n, илон так спал
      Sep 1, 2021
  5. quynha
    quynha Jun 22, 2021 я поднимаю свою голову вверх 383 Jun 3, 2019
    [IMG]
     
    Jun 22, 2021
  6. adekvatuk
    adekvatuk Jun 22, 2021 Banned 168 Jun 2, 2020
    Who's liked this post (1)
    А если я сплю по 12 часов?
     
    Jun 22, 2021
    1. View previous comments (1)
    2. adekvatuk
      Jun 22, 2021
    3. EgorTab
      Jun 22, 2021
    4. SilverElit
      Jun 27, 2021
  7. Injector
    Injector Jun 22, 2021 :owohmm: 802 Feb 27, 2019
    Ну ну
     
    Jun 22, 2021
  8. jesse
    jesse Jun 22, 2021 контактов нет. связь - лс. #нищий :life:
    Who's liked this post (3)
    давинчи юзал способы с лолз гуру
     
    Jun 22, 2021
    1. 23euro
      avatarjesse , он еще и уник взял
      Jun 22, 2021
  9. LoshK
    LoshK Jun 22, 2021 Аватарка ароматизирована. Потрись носиком 23 Feb 28, 2020
    авторку челу:claps:
     
    Jun 22, 2021
  10. shuv1
    shuv1 Jun 22, 2021 113 Jul 2, 2018
    Можно спать и по 10 минут,если подрочить до этого
     
    Jun 22, 2021
    1. EgorTab
      avatarshuv1, а можно спать и дрочить одновременно , эффективный метод
      Jun 22, 2021
    2. shuv1
      @EgorTab,можно ещё пальчик в попу засунуть,тогда даже спать не надо
      Jun 22, 2021
    3. Dalonyet
      avatarshuv1, в попу другу с которым спишь
      Aug 4, 2021
  11. nicementol
    nicementol Jun 22, 2021 [ 4999/5000 ] - на уник 107 Nov 12, 2019
    Пиздец!
     
    Jun 22, 2021
  12. ЮВЕЛИР
    ЮВЕЛИР Jun 30, 2021
    Попробуй сам попрактиковать, посмотрим на тебя через месяц или два
     
    Jun 30, 2021
    1. menogruiaf Topic starter
      Jun 30, 2021
  13. sanya229_inactive4299649
    sanya229_inactive4299649 Jun 30, 2021 Banned 0 Jun 27, 2021
    Jun 30, 2021
    1. sanya229_inactive4299649
      Jun 30, 2021
    2. Udodov
      Jun 30, 2021
    3. menogruiaf Topic starter
      Jun 30, 2021
  14. Хомяк_неактив3630677
    Хомяк_неактив3630677 Jul 2, 2021 45 Oct 30, 2020
    А как понять что прошло 15 минут? Типо вот ты вошёл в эту фазу, как понять когда просыпаться, вдруг ты вместо 15 минут проспишь 2 часа
     
    Jul 2, 2021
    1. View previous comments (4)
    2. ЖивемДружна
      avatarХомяк_неактив3630677, Я где-то читал, что у Давинчи была какая-то хуйня, котора через несколько минут падала ему на голову, я думаю это кирпич
      Aug 20, 2021
    3. detroit_inactive3668704
      avatarЖивемДружна, бля понятно теперь откуда он брал свои изобретения
      Aug 20, 2021
    4. Хомяк_неактив3630677
      Aug 20, 2021
  15. neurogen
    neurogen Jul 24, 2021 269 Apr 12, 2020
    Jul 24, 2021
    1. кисуня_inactive3970252
      Jul 24, 2021
    2. кисуня_inactive3970252
      Jul 24, 2021
  16. DOCTOR_HOUSE_inactive3946437
    DOCTOR_HOUSE_inactive3946437 Jul 24, 2021 Banned 11 Feb 26, 2021
    Who's liked this post (1)
    Нюхать кокаин:pepewink:
     
    Jul 24, 2021
    1. SolevayaMeganFox
      @DOCTOR_HOUSE,под ним спать лечь изи
      Jul 24, 2021
    2. ЖивемДружна
      Aug 20, 2021
  17. Sondol4850
    Sondol4850 Aug 20, 2021 0 Aug 15, 2021
    Апать кубки в бравл старс чтобы был топ 1
    Посмотреть ванпис
    Или нюхать бебру (смешная шутка ахуеная)
     
    Aug 20, 2021
  18. bogdashe4ka
    bogdashe4ka Aug 20, 2021 ♡Ганьг или баньг♡ 3 Apr 4, 2020
    Бахнуть рева и стать тюбикам
     
    Aug 20, 2021
  19. ЖивемДружна
    ЖивемДружна Aug 20, 2021 Banned 275 Apr 26, 2020
    Перед сном нужно просто оставить гневный комментарии Рекламному менеждеру, и ожидать, когда он тебе даст бан. всегда работает, проверенно
     
    Aug 20, 2021
  20. TommyLee_inactive4411571
    TommyLee_inactive4411571 Aug 20, 2021 0 Aug 13, 2021
    как ебашить на работе и не уставать?
     
    Aug 20, 2021
Loading...