Нет таких, чтобы улучшали показатели в спорте. Улучшают показатели стероиды. БАДы могут добавить до 10 процентов и то в редких случаях, если у тебя дефициты.
до тренировки бета-аланин, цитрулин, аргинин, возможно предтрен. Во время тренировки изотоник, бца. После тренировки креатин, глутамин, белок(если из еды не добираешь. В перерывах между тренировками тестик и гормон роста))
Это вообще зависит от целей в спорте. Они разные у всех. И от того, какой именно спорт. В базе всем спортсменам нужен витамин С, витамин Д3, магний, в разных дозировках в зависимости от нагрузки. Минеральные комплексы тоже. А вообще лучше анализы сдавать и смотреть ещё предметно, что в дефиците.
xD9x, сразу видно человека, выборочно начитавшегося провокационных или вбросных статей и без реального опыта и практики в медицине или спорте. Все врачи, нутрициологи, спортсмены мира после этих заявлений идут в отставку. Я тоже заявление на увольнение пишу и говорю себе и всем подопечным, что всё фигня, мы сами себя обманули, и все наши результаты и прогресс в жизни и спорте это фикция
xD9x, если вдруг захочешь эту тему развить, начни следующее сообщение со своего реального опыта, связанного с витаминами, БАДами, что ты пробовал, чем ты занимался в процессе, чего добился в этом процессе и как проверял наличие или отсутствие прогресса, и какие устанавливал причинные связи между этим всем. Вот это как раз будет в базе, чтобы появилось право на жизнь у попытки опровергнуть реальный чужой опыт или поставить это всё под конструктивное сомнение. А далее уже и сам опыт можно будет тебе начать расписывать.
xD9x, хотя учитывая, что ты тут написал, что «увеличивают показатели в спорте стероиды», сомневаюсь, что будет какой-то смысл с тобой о спорте вообще конструктивный диалог вести. Здесь нужна грамотность и знание мат.части, а не стереотипное мышление основанное то ли на предрассудках, то ли на прочитанных статьях желтой прессы. Например: анаболические стероиды не дают прогресса в спорте (прикинь, в том же зале в среднем каждый третий на стероидах, а накачаться качественно получается только у каждого десятого, двадцатого, иногда еще реже. Наверное просто также рассуждают, что БАДы это все фигня?) Анаболики в подавляющем большинстве своем только ускоряют некоторые обменные, т.е. анаболические, и другие биохимические процессы, роль которых в том или ином спорте будет лишь катализатором и дополнительным множителем КПД, где изначально все будет зависеть также, только от первичной базы: восстановление, питание, правильно поставленный тренировочный процесс с необходимой прогрессией нагрузки для качественного стимула к прогрессу, и достаточность БАДов в том или ином режиме (я напоминаю, если тут есть безграмотные люди в этом вопросе, что организм человека существует всю свою жизнь в условиях дефицита. Это огромная лаборатория которая всё своё существование находится в дефиците чего-то и занимается переиспользованием многих ресурсов, и то чего не хватает сильнее всего, берет сама из себя). Именно поэтому, чем бы ты ни занимался, ты будешь либо в меньшем дефиците (комфортном для жизни), либо в большем дефиците, когда все чаще и чаще будет ощущаться недомогание, нарушение биологических процессов, и в конце концов как защитная реакция человек просто в спорте прогрессировать не будет. В ПЕРВУЮ очередь из-за проблем в этих 4-х базовых категориях: восстановление, питание, БАДы, тренировочный процесс. Потом уже все остальное. Все остальные плюшки будут бустить эту базу на 4-х фундаментах.
поливитамины, цитруллин, креатин, бетааланин, если надо повысить временно силовые - кофеин, предтрен, йохимби
не вижу смысла в чем-то кроме креатина, протеина. Витамины - почти нерабочая тема если у тебя нет жестких проблем с ними(но если у тебя проблемы - ты просто сольеш кучу денег. Лучше восстановить через правильное питание и обратиться к врачу). Можно еще сюда добавить предтрен (или просто кофеин). Все остальное по типу ГР это уже нельзя считать добавками