Нет таких, чтобы улучшали показатели в спорте. Улучшают показатели стероиды. БАДы могут добавить до 10 процентов и то в редких случаях, если у тебя дефициты.
до тренировки бета-аланин, цитрулин, аргинин, возможно предтрен. Во время тренировки изотоник, бца. После тренировки креатин, глутамин, белок(если из еды не добираешь. В перерывах между тренировками тестик и гормон роста))
Это вообще зависит от целей в спорте. Они разные у всех. И от того, какой именно спорт. В базе всем спортсменам нужен витамин С, витамин Д3, магний, в разных дозировках в зависимости от нагрузки. Минеральные комплексы тоже. А вообще лучше анализы сдавать и смотреть ещё предметно, что в дефиците.
Zordex, в базе никому никакие добавки не нужны. Все эти витаминами - это прогрев гоев, который американская организация эндокринологов уже развеяла. Они нужны только в случае симптомов дефицита (а не анализах) и у уязвимых групп населения. Как показывают исследования, текущие референсы витаминов завышены и показатели ниже референсов, не приводят к ухудшению состояния. А витамин д так вообще не измерить, этот анализ ещё больший прогрев гоев. Да и вообще мерить витамигы это трата денег. Люди читают про полезные свойства витаминов и думают что их надо есть, но люди не понимают как витамины работают, метаболизируются
xD9x, сразу видно человека, выборочно начитавшегося провокационных или вбросных статей и без реального опыта и практики в медицине или спорте. Все врачи, нутрициологи, спортсмены мира после этих заявлений идут в отставку. Я тоже заявление на увольнение пишу и говорю себе и всем подопечным, что всё фигня, мы сами себя обманули, и все наши результаты и прогресс в жизни и спорте это фикция
xD9x, если вдруг захочешь эту тему развить, начни следующее сообщение со своего реального опыта, связанного с витаминами, БАДами, что ты пробовал, чем ты занимался в процессе, чего добился в этом процессе и как проверял наличие или отсутствие прогресса, и какие устанавливал причинные связи между этим всем. Вот это как раз будет в базе, чтобы появилось право на жизнь у попытки опровергнуть реальный чужой опыт или поставить это всё под конструктивное сомнение. А далее уже и сам опыт можно будет тебе начать расписывать.
поливитамины, цитруллин, креатин, бетааланин, если надо повысить временно силовые - кофеин, предтрен, йохимби
не вижу смысла в чем-то кроме креатина, протеина. Витамины - почти нерабочая тема если у тебя нет жестких проблем с ними(но если у тебя проблемы - ты просто сольеш кучу денег. Лучше восстановить через правильное питание и обратиться к врачу). Можно еще сюда добавить предтрен (или просто кофеин). Все остальное по типу ГР это уже нельзя считать добавками