How to gain muscle mass?

ahyevshiy666, На данный момент нет, но планирую вернуться обратно

Dimasik12112, в зал ходишь чисто массу за счёт мышц набираешь и всё

00Michael00, легенда

Dimasik12112, так и что? Почитай что я написал

xD9x, может ты все таки глянешь скрин? тебя вообще не смущает, то что у меня не просто недостаток, а выраженный дефицит?

Dimasik12112, я уже сказал что анализ на витамин Д НИКОГДА не показывает витамин Д. там написано в анализе 25ОН, это метаболит митамина Д в крови, это уже превращённый в печени витамин Д в метаболит. в свободном виде его уровень один, в теле другой - он накаплчивается в печени, жировых тканях, а в крови лишь его часть. анализ на витамин Д не показывает ничего. хочешь попить витамин Д - ну попей, хуже не будет. лучше - скорее всего тоже. только не 4000 МЕ, как в мед протоколе а хотя бы 10 000 МЕ.

Astoria, учту, большое спасибо

Dimasik12112, ну ок набросаю список бадов и лекарств, которые используют соревнующиеся атлеты. Половина используется не по прямому назначению, поэтому в аптечной рецензии не будет указаны плюсы для спортсмена. Например лекарство ацц помимо муколитических свойств, это сильный антиоксидант. Многие препараты и БАДы имеют спорную доказательную базу, поэтому как я уже говорил - это жрут профики и те, у кого бабки не проблема. Нормы потребления также разные и часто НЕ соответствуют общим рекомендациям, например я тут укажу тот же экдистен, но для выраженного эффекта там надо не менее 3 грамм жрать, хотя норма в таблетке 300-500 мг. Поэтому я даю тебе список, но что с ним ты будешь делать - я понятия не имею.

Список без пояснений смысла не имеет, а бездумная покупка или не принесёт пользы или навредит.

Из чего покрепче:
Милдронат
Экдистен

Аптека:
Панангин (кап)
Актовегин
Ацетилцистеин (АЦЦ)
Ницерголин

БАДы:
Цинк
Магний
Д3
Аевит
Янтарка/цитофлавин/другие антигипоксанты
Тиамин
Рибофлавин
МСМ
Витамин Ц (обычно капельницей за 2-3 дня перед соревнованиями)
Регидрон
Креатин

Из такого, более гомняного:
Адаптогены
Аргинин

но опять же, зависит от целей. для сушки могут быть совсем другие препараты/БАДы. например, термогенники и клён, но они могут быть недоступны в твоей стране. тогда можно посмотреть на эфедрин и синефрин. эфедрин скорее всего тоже под запретом, а вот синефрин - он как и фуфельный карнитин, только работает и в покое (хоть и не так эффективно как при средней и высокой нагрузке) и обладает большей биодоступностью. есть ещё слабые исследования по фенилметиламину, но я бы не стал на них сильно опираться.

Можно ещё на пол шишечки в гормоналку полезть, типа не на стероидах, но на антиэстрогенах. но тут уже конфетками безмозгло не обойтись, таки сдавать анализы надо.

И ещё раз, я не рекомендую всё что написал к употреблению.

xD9x, вообще в планах, банально начать хоть с чего-то, потому что бросаться сразу на огромные планы это тотальный бред из за чего ты выгоришь за пару месяцев. я не имею какой то конкретной цели, а просто хочу дай бог пару киллограмчиков то прибавить и не быть очень худым, как на данный момент.

xD9x, ну тут уж список для ярых задротов этой темы, может кому и понадобиться но, точно не мне, конечно про парочку препоратов и бадов из этого списка слышал и знаю, но их влияние каждого препарата тоже спорное, условно тот же милдронат, который банально просто не доказан, а также имеет вроде как побочки на сердце (что тоже не доказано), так что той базы которой я получил в теме, мне будет достаточно для входа во всю эту движуху

ну а про стероиды и прочую шляпу, лично, я считаю, что все это для глуповатых людей, которые стремяться не пойми к чему? красота которая только и ускоряет твою смерть? не знаю, у каждого будет свое мнение на этот счет

Sharkuzo, услышал, спасибо

Sharkuzo, по поводу добавок, от себя - это ваще бред, если ты не бодибилдер, который каждый год выступает на соревнованиях. Если ты просто хочешь держать себя в форме, даже очень ахуенной, нихуя ну нужно. Витамины пить - базово, но не все подряд, если жкт хуёво - кушай лук при каждом приме пищи, и в целом острую пищу (НО НЕ ИССКУСТВЕННО ОСТРУЮ), горчицу жрать не надо, лук, перец, чеснок и т.д. все будет ахуенно. Верь в себя

Sharkuzo, спасибо

Zelenoy, а витамин д поч такой низкий ваще хз, я его сдавал для абсолютно другого врача

Dimasik12112, это не витамины, а пробиотики, уже даже врачи такое не назначают - одумались. Ферменты это вообще общее название, может быть ваще что угодно. Тот же панкреатин, который непонятно зачем пить просто так. Не занимайся ерундой, тебе тут ща насоветуют.

Zelenoy, омега3 это же хуйня, которая не работает

Loading...

vk.com