Smoothies Kiwi Banana Fuck?

Приготовление: Шаг 1

• Подготовить все ингредиенты для приготовления смузи **** банан.
  У меня большие фрукты: банан - 170 грамм, а **** - 130 грамм. Если у вас маленькие фрукты, то нужно взять по 2 штуки на человека.
  Все ингредиенты даны на одну порцию. Поскольку смузи нужно употреблять сразу. Сделал - выпил. Если желающих больше одного, соответственно, нужно увеличить ингредиенты.
  Мёд исключительно по желанию. Если не хотите сладкий смузи, можно просто исключить его из ингредиентов.
  Очень важно, чтобы и банан, и **** были дозревшими, мягкими и сладкими. От этого зависит вкус готового смузи. Если банан зеленоват, а **** твердый, нужно оставить их, например, на подоконнике в коробке или бумажном пакете. Выдержать 2-3 дня - и сладкие мягкие плоды готовы.
  
• Шаг 2
  
  Подготовить фрукты для смузи.
  **** промыть, тонко срезать шкурку и нарезать на несколько частей. Банан тоже промыть и снять шкурку.
  Если блендер достаточно мощный, можно очищенный **** не нарезать, а закинуть целиком.
  
• Шаг 3
  
  Один кружок **** можно оставить для украшения, а остальное отправить в блендер.
  
• Шаг 4
  
  Следом за **** поломать и закинуть банан.
  
• Шаг 5
  
  Рукколу промыть, отряхнуть и добавить в блендер к фруктам.
  Руккола придает очень легкую интересную горчинку и чуть более салатовый цвет, что тоже радует глаз. Тот же эффект вы получите, заменив рукколу свежим шпинатом. В этом случае вкус не изменится, поскольку шпинат практически безвкусный, а немного зелени и полезности добавится.
  Конечно, можно зелень и не добавлять. Ориентируйтесь на свой вкус.
  
• Шаг 6
  
  Сюда же добавить ложку меда и 100 мл молока.
  
• Шаг 7
  
  Все прокрутить до полной однородности. Смузи должен быть гладким, без кусочков и комочков.
  Про дополнительную жидкость. Если вам не нравится такая густая консистенция, смузи можно немного разбавить. Если хочется холодного напитка, можно добавить пару-тройку кубиков льда и все вместе еще раз пробить блендером.
  В качестве жидкости подойдет также обычная вода или любое растительное молоко (рисовое, кокосовое, миндальное, банановое).
  В любом случае смузи - это густой кремовый напиток, но никак не водянистый. Поэтому, если решили добавлять еще жидкость, то совсем немного.
  
• Шаг 8
  
  Смузи **** банан готов! Пить незамедлительно.
  Это не тот напиток, который можно наготовить впрок или отставить на потом. Буквально 15- 20 минут, и смузи начнет терять все свои полезные свойства и расслаиваться.
  Для смузи можно использовать не только свежие фрукты или ягоды, но и замороженные.
  Так же хорошее и сытное дополнение - это авокадо. Оно придает шелковистость и легкий ореховый привкус.
  Для сытности можно добавить в смузи молотую овсянку.
  Ищите свои вкусы и экспериментируйте!
  При подаче стакан можно украсить кружочком ****.
  Приятного вам аппетита!