The fight against sociophobia and loneliness (personal experience)

Всем здравствуйте, на связи - доза

Данная статья написана для асоциальных и социофобных людей, которым трудно найти друзей и просто существовать где-то, кроме интернета.

Для начала разберемся в проблеме: что означает каждый термин?

Асоциальность – это качество личности, которое подразумевает поведение, нарушающее общественные нормы и моральные установки. Таких людей неправильно называть нарушителями правопорядка. Обычно они демонстрируют равнодушие к окружающим и стараются изолироваться от социума.

Социофобия - или социальная фобия, — это расстройство, которое выражается в страхе взаимодействия с людьми. Триггером для переживаний может стать практически любое действие, в котором есть риск общения: разговор по телефону, публичное выступление, сдача экзамена, поход в магазин.

Разобрались с основными терминами, сейчас я вкратце расскажу о себе. Возможно, у вас такие же проблемы.


Я — личность, у которой 99% общения происходит в интернете: форумы, социальные сети, где я под другими именами, без какой-либо информации о себе и прочего мусора. Могу находиться в суперпозиции, пытаясь найти общение с людьми на абсолютно разные темы. К примеру, сейчас я общаюсь насчет серверов, а завтра буду обсуждать с молодыми мамочками, почему феминизм — это бред.

Я — личность, у которой нет друзей в реальной жизни, у меня нет знакомых. Я понятия не имею, что человек ощущает при любви. Данная эмоция вызвана депрессией. На данный момент я прохожу курсы таблеток (уже 2 года). Иногда мне это не особо помогает. Только суки, попробуйте из этого сделать пасту.

Я — личность, которая может быстро привязаться и так же быстро потерять интерес. К примеру, если меня игнорируют пару минут, человек становится мне неинтересен, и я стараюсь качать из него выгоду (это не всегда так, потому что на данный момент у меня нет целей получить что-либо).

Я — личность, которая может проснуться и уже заебаться от того, что все еще жива. Могу проспать весь день и забить на IRL дела. Мусор может стоять сколько угодно времени, даже неделю — это антисвэг.

Хватит про меня, давайте лучше определимся, как же нам найти себе друзей, чтобы не быть социофобом.

Что нам нужно, чтобы не ощущать тревожность, находясь на улице или вне зоны комфорта?

Для начала нам нужны наушники. Музыка поможет расслабиться как на улице, так и дома. Можно купить какие-то дешевые блютус-наушники на ВБ/Озоне за 200-300 рублей. Это поможет вам в первое время, чтобы вы не ощущали на себе лишние взгляды.

не берите огромые, так вы будете ловить взгляды, а еще это выглядит не очень

наушники это круто даже если вы не социофоб

​

1. Вы думаете, что вы не такой, как все, и вас люди будут отвергать?​
2. ​
3. Попробуйте не накручивать себя по какой-либо ерунде из-за внешности. Прыщи? Кому не похуй? Они есть у всех, это вполне нормально.​
4. ​
5. Не моетесь какой день/неделю? Это пиздец.​

Если вы думаете, что на вас всем все равно, то это не совсем так. Есть группы людей, которые гуляют и обсуждают или осуждают других. К примеру, животные "оффники" — ебаный ущерб. Если вас обсуждают пара девочек, просто игнорируйте это, им делать нехуй.

​

Все мы люди, и у нас у всех есть чувства тревоги — это норма. Вы не единственный человек, который чувствует тревогу, попадая в социальные ситуации. Более 12% населения мира чувствуют то же самое, и число этих людей продолжает расти.

Понимание этого может помочь вам поставить себя на одинаковый уровень с окружающими. Не оставайтесь наедине со своими страхами. Временами все испытывают беспокойство — запомните это, так как это поможет вам осознать, что люди не станут критиковать или осуждать вас, если они поймут, что вас что-то беспокоит.

итак, перейдем к способом завести общение в ирл с людьми
​

регистрируем анкету в дайвинчике и нигде больше, на других платформах по типу "Друг во круг" куча педофилов и мошенников

свой город возраст, имя можете скрывать

ищем красивых/и не особо дам с которыми можно поговорить узнать о их личности и провести осинт разведку по ее подаркам, стоп не та тема

гулять с ними необязательно, это мы делаем что бы привыкнуть к человеку.

​

Данный метод нужен только чтобы понять, что сейчас интересно людям вашего возраста, если вы гуляете без интернета и живете в пещере.

Также это поможет вам расслабиться и понять, что общение с людьми — это не страшно. Если что, в дайвинге вы не сможете найти близких друзей. К примеру, парень-парень — такое неосуществимо. Мужская дружба работает по зову ветра; это нужно прочувствовать самому, а не в интернете.

Больше общайтесь. Несмотря на то, что вы можете бояться попасть в социальные ситуации, вам следует искать их. Чем больше вы избегаете чего-то, тем больший контроль над вашим разумом получает эта проблема. Тревога, связанная с ней, будет расти, пока не превратится в страх. Чем сильнее вы привыкнете к чему-то, тем меньше вы будете бояться своих страхов и того, что они управляют вами.

Попробуйте осваивать новые места. Все незнакомое раздражает. Сходите в ресторан, отдаленную часть города или в спортзал. Прогуляйтесь. Ознакомьтесь с новыми местами. Когда определенное место станет вам знакомым, вы будете чувствовать себя более комфортно. Также вы начнете обращать внимание на свое окружение. Тогда вы начнете общаться с людьми.

Возьмите кого-нибудь с собой. Вы не должны делать это в одиночку. Возьмите с собой на мероприятие друга или члена семьи. Начните с малого. Запишитесь на бесплатное занятие в общественный центр, сходите на групповое занятие в спортзал, станьте волонтером или присоединитесь к собирающейся группе и посетите собрание.


Не избегайте ничего. Всякий раз, когда вы избегаете мероприятия, человека или ситуацию, вы даете социофобии одержать победу. Позже вы будете гордиться собой, и чувствовать себя гораздо увереннее в социальных ситуациях.
Не теряйте мужество. Будьте настойчивыми и терпеливыми, поскольку конечный результат оправдает труд и мужество, которое вам потребовалось для его достижения.
Не нервничайте из-за того, что вы не нравитесь некоторым людям. Всегда будут люди, которые кого-то недолюбливаю

​

амням возмущен что он врач

врачи - люди которые выпишут вам таблеточки

Попробуйте психотерапию. Если ваша социофобия зашла слишком далеко, и вы не можете справиться с ней самостоятельно, проконсультируйтесь с профессионалом. Психотерапия может стать ключом к преодолению социофобии. Психотерапевт может помочь вам с терапией когнитивного поведения (ТКП), которая научит вас иначе мыслить, вести себя или реагировать на социальные ситуации. Возможно, это поможет вам меньше беспокоиться и бояться

Примите участие в групповой психотерапии. Групповая психотерапия – это ТКП в группе. В нее входят ролевое исполнение, тренировка навыков общения, актерская игра, видеозапись и имитированные интервью. Цель этих упражнений – помочь вам пережить ситуации, которые могут вызвать у вас страх в реальном мире и подготовиться к этому



данная статья проверена лично мной на личном опыте, таблетки дорогие но пить надо обязательно, они помогают вам.
Не ставьте себе диагноз без врачей которые учились ради этого

админы, не закидывайте данную статью в "психологию" раздел никому не нужен.
​

имхо

данная статья написана мной под антидепрессантами, все на личном опыте. Да, статья неочом, да статья маленькая, но эта маленькая статья сможет дать людям мотивацию жить и узнать проблемы поближе, как мои так и свои. Не реагируйте на нее с агрессией ибо некоторые люди не смогут понять других не прочувствовав их проблему. Статья написана мной с самого 0 ( как я выбрался из социальной ямы ) без друзей, знакомых,интересов. Да дайвинчик ебаный мусор но он нужен только для начального общения. Друзей можно найти где угодно, к примеру я, я нашел друга играя в доту, второго в км доксеров. Я смог социализироваться но не смог обрести друзей. Я вечно провожу свои дни в 4 стенах, мне не страшен социум, он мне просто неинтересен. Для тех кто думает что социофобию можно побороть за 1 секс не прав, он меня убил еще сильней.

правила орфографии точки запятые для лохов