Does anyone have a power plan?

Cartier, ты зач ник сменил

Cartier, я тебя даж не узнал

zewq, я сам не знаю

adidas, + есть меньше жирной еды

adidas, я в зале занимаюсь 3 раза в неделю, силовые тренировки, бодибилдинг, уже несколько раз сливал и обратно набирал форму, но мне не хватало сухости, а сейчас и вовсе стал каким то жирным. Так что на счет тренировок проблем нет. Похудею ли я, если буду просто есть 2 раза в день? На завтрак овсянка, и после обеда что то легкое + тренировки

nxmelesshumxn, похудеть то похудеешь, но потом проблемы с желудком будут из-за недостатка еды

Thor,

*Я говорю конкретно о 700ккал. Сама критика была направлена именно на 700ккал. Так что в дальнейшем, когда я буду на что-то ссылаться, учитывай, что 700ккал там подразумеваются изначально.
Откуда дефицит белка на 700ккал? Ну думаю тут не нужно объяснять. Там дефицит всего будет в принципе.

Лень было тратить время чтоб расписывать в подробностях, но все же придется:
Были исследования на людях, которые занимались таким вот "экстремальным похудением". У этих людей происходила серьезнейшая перестройка метаболизма, и если раньше тебе условно 1700ккал/день создавало дефицит на 200-300ккал, то после такого опыта, у них сам метаболизм сдвинулся и организм стал больше экономить энергию, из-за чего им стало необходимо опускаться еще ниже 1700ккал, чтобы начать худеть. Это в том числе влияет и на поддержание в дальнейшем и на набор.

И да, еще проблема такого плохого похудения:
Ты. Не. Формируешь. Правильных. Пищевых. Привычек.

Человек, который столкнулся с лишним весом и должен худеть, не просто так с ним столкнулся. Он жрет больше нормы. И если он на диете правильные привычки не формирует, а на большом дефиците ты никак не выстроишь никаких привычек, то у него будет стремительный откат, просто потому что жрать он вскоре начнет как раньше, а не придерживаться нормального, здорового питания.

Успешным считается то похудение, которое позволило не просто снизить вес, но и удержать этот вес в течении как минимум года. И вот такие вот агрессивные диеты показали отрицательный результат, ибо большинство людей в течении года даже больше набирают, чем у них было до такого рода диет.

Откуда ты это взял и чем можешь подтвердить? Я не согласен. И зачем нам большая часть? У тебя конкретно автор данного вопроса ссылается на внешний вид как причину похудения, на что я указал, но ты проигнорировал, чтобы зачем-то как свой аргумент докинуть. Мимо.

Если у тебя живот выпирает, как у автора вопроса, то это не поможет. Очевидно же. Ты станешь еще жирнее и больше визуально, похожим на кабана, и все. Не понимаю зачем ты это пишешь. А скинни фэт - это, представь себе, и есть уродство. Такое же уродство как просто быть жирным с животом, если ты одежду снимаешь, то ты в зеркале будешь уродом, перед людьми будешь уродом, просто будешь уродом. Любое похудение должно сопровождаться тренировками и для сохранения мышц и здоровья, и для визуального результата в том числе.

QofORG,
Под абзатцами подразумеваю твои подпункты.

1. В одном грамме белка ~4калл, ~моя суточная норма белка = 120 => 480 калл. Думаю расписывать этот пункт не нужно.

2. Условно за 1,5 месяца моего похудения у меня сформировалась хорошая привычка кушать белковую еду, а также кушать полезную еду, при этом с минимальными каллориями. Это уже рушит твой аргумент про формирование привычки.

2.1 При жестком дефеците каллорий можно питаться очень вкусно с низким кбжу. Человек разницы особой не ощутит, если разберется в этом вопросе. Тут уже дело каждого, если человек бесхребетный, то ему вовсе никакая диета не поможет и он обратно откатится.

Личный опыт: После жесткой диеты питаюсь по настроению. Могу позволить себе что угодно. Могу ужраться в 4к калл, но вес стоит больше полгода уже. Очередной аргумент разрушен.

Касаемо вкусной еды, то присылаю тебе никнейм ютубера, погляди. zhzhgis - его никнейм(то, чем он занимается по жизни - я не поддерживаю, но за его советы и рецепты - снимаю шляпу) снимает шортсы про еду. Дефецит экстремальный? Вкусный? Да!. Человек в порядке, здоров? - да!.

3. Большой % != большая часть. Сужу по себе, а также по своему окружению, своему опыту.

Изначально я сообщил, что готов помочь автору. Но автор поста не заинтересовался пообщаться в ЛС. В ЛС я бы посоветовал ему нюансы касаемо исключительно его случая.

4. Если ты правильно занимаешься, то это поможет. Категорически не согласен.

Открою тебе секрет, что очень достаточный % мужчин, которые любят свое пузико и никогда от него не избавятся. Тут речь не про то, что они не могут/лень. А именно он им нравится. Это уже дело вкусовщины, если ты адекватный человек, то ты с этим спорить не будешь. Это факт.

В мужском понимании не считаю уродством(в рамках разумного). Этот пункт не считаю нужным расписывать, потому что это вкусовщина и не имею права судить/осуждать.


В процессе нашего спора я привожу аргументы из своего опыта. Теперь расскажи про свой опыт, на что ты ссылаешься, может у тебя образование по этой теме, биологическое?

Я готов признать свою ошибку, но судя по сообщениям ты человек с улицы, который совсем никак не связан с этой тематикой.

QofORG, Касаемо 2.1. Полностью здоров.

nxmelesshumxn, Если силовые реально силовые, то можешь увеличить каллорийность, дабы снизить стресс. Вес в начале очень быстро будет уходить, а потом встанет на определенное время, в это время главное не забрасывай, это нормально и скоро вес продолжит уменьшаться.

Thor, у меня наоборот что то, в среду был вес 73 почти, сегодня 76, как это работает, не знаю

nxmelesshumxn, вода. Обычная вода. Вода может задерживаться в организме как от стресса, так и от большого единоразового потребления солей/жиров/углеводов. И твое быстрое похудение в том числе обосновано банальным сливом воды. Скорее всего ты заметил, что ты начал в первые дни намного чаще ходить в туалет, значительно чаще, чем до этого. В моменты слива воды ты всегда это можешь заметить. В моменты набора наоборот кол-во походов в туалет уменьшается. Во избежание задержек воды, минимизируй соленую пищу. И пей побольше воды. Она и для сжигания жира расходуется и помогает снизить задержку воды от различных факторов.

Дабы избежать проблем с "колабением" веса, проводи замер в одинаковое время. В идеале утром натощак после туалета сразу же встаешь на весы и записываешь.

Реальное похудение нужно отслеживать цифрами в калориях, которые ты в дефицит получил. 1кг жировых клеток в нашем теле содержит примерно 7000ккал (не 9000 как принято считать, т.к. остальное помимо 7к - вода). Значит на потерю 7000ккал в дефиците ты сжигаешь примерно 1кг жира. На это и опирайся.

Можешь даже благодаря этому посчитать сколько ты уже сжег калорий, сколько тебе осталось сжигать калорий. Кол-во оставшихся калорий делишь на сжигаемые в день == получаешь примерное кол-во необходимых дней для конца похудения. Примерное, потому что чем ниже жира и чем дольше худеешь - тем больше твой организм будет снижать его "норму" калорий и твой дефицит вместо 700 в день условных, вдруг станет 500 в день, при том, что твое питание никак не поменялось.

hollyweed, спасибо большое, да вот прогрессирую, 4 дня назад был 78, сегодня взвесился, 75.5

nxmelesshumxn, зверюга

border, дефицит калорий тебе нужен

nxmelesshumxn, в туалет плотно сходил, видимо

Chek, аахахах, ужас

nxmelesshumxn, также подумал

nxmelesshumxn, че там как дела