Dopamine fasting / An easy way to become happier

Приветствую, guest. Сегодня я тебе помогу стать независимым и счастливым. Важно отметить, что данная статья - полностью уникальная работа, основанная на лично моём опыте, а также опыте многих знакомых и друзей, ну и конечно же - научных фактах.

Перед прочтением настоятельно рекомендую ознакомиться с моим прошлым трудом - Что такое настоящая сила & Как я пришёл от ненависти к снисхождению
Текстовая версия будет в конце темы, если хочешь читать без цветов и выделений.

Каждый день нас окружают десятки источников "быстрого" дофамина, которые притупляют наши рецепторы, а в конечном итоге мы становимся тупыми и неспособными получать удовольствие. Сюда я отнесу: азартные игры, вкусная еда, никотин, наркотики, музыка, тиктоки, фильмы, ютуб, кофе и энергетики, компьютерные игры, дрочка и постоянный поиск партнёра, бухло, легкие/быстрые деньги.

Однако со временем эти удовольствия больше не приносят кайфа и просто входят в привычку. Твой эмоциональный фон умирает, а сам ты превращаешься в хомячка, который жмёт кнопку с едой. Из-за постоянного фейкового дофамина тебя перестают интересовать по-настоящему важные, хорошие вещи: проведённое вместе время с родными и друзьями, спорт, получение новых знаний, природа, путешествия, душевное спокойствие.

Самый простой пример - одинокий и несчастный алкоголик из твоего подъезда, который испытывает положительные эмоции только после выпитой бутылки водки. И то - не всегда, так как даже такого количества ему уже не хватает. В таких алкоголиков мы превращаемся каждый день.

Как решение данной проблемы я рассматриваю дофаминовое голодание.
Благодаря нему ты сможешь:
1. Полностью отказаться от губящих привычек
2. Получать гораздо больший кайф от прежних источников дофамина
3. Видеть счастье в самых простых вещах

Достаточно отказаться от большинства источников дофамина на неделю и ты почувствуешь себя совершенно другим человеком - человеком свободным и довольным. Дальше - уже выбор за тобой, бросать привычку полностью, либо кайфануть как в первые разы, ведь твои рецепторы уже обновятся и будут готовы к новым поступлениям кайфа, увеличивая его.

Теперь перейдём к прямым приемуществам и бонусам:
Респект от людей любого возраста и пола (Да, твои одноклассницы/одногруппницы/коллеги тоже оценят) за позицию и выдержку
Респект от самого себя за силу воли, её укрепление
Улучшение здоровья и физической формы
Улучшение когнитивных способностей, мысли становятся чище, а ты умнее
Улучшение сна
Улучшение морального фона
Куча освободившегося времени, которым ты сможешь распорядиться как хочешь
Получение чистого кайфа от простых вещей
Экономия денег
Укрепление принципов и самопознание, создание правильных целей и установок
Интересный опыт, отличная история со всеми вытекающими

Важно отметить, что лучше всего отказаться абсолютно от всех источников дофамина - это выполнимо без особого труда. Однако, если чувствуешь, что не потянешь - ограничивай себя в вещах, которые приносят наибольшее удовольствие, эффект всё равно будет.

Чем дольше ты протянешь, тем большее удовольствие ты получишь. Но для начала, ориентируйся на минимум, т.е. 4-7 дней.

Важно отдавать себе отчёт и не срываться, а также не компенсировать всё упущенное ещё большими дозами, так ты сделаешь себе только хуже.

P.S.
На момент написания статьи идут майские праздники, поэтому дополнительным плюсом и мотивацией будет съездить в деревню, заняться делами там и насладиться природой в компании семьи/друзей. А если дачи нет - как следует подготовить себя к лету и сопутствующей суете.

Полностью текстовая версия

Каждый день нас окружают десятки источников "быстрого" дофамина, которые притупляют наши рецепторы, а в конечном итоге мы становимся тупыми и неспособными получать удовольствие. Сюда я отнесу: азартные игры, вкусная еда, никотин, наркотики, музыка, тиктоки, фильмы, ютуб, кофе и энергетики, компьютерные игры, дрочка и постоянный поиск партнёра, бухло, легкие/быстрые деньги.

Однако со временем эти удовольствия больше не приносят кайфа и просто входят в привычку. Твой эмоциональный фон умирает, а сам ты превращаешься в хомячка, который жмёт кнопку с едой. Из-за постоянного фейкового дофамина тебя перестают интересовать по-настоящему важные, хорошие вещи: проведённое вместе время с родными и друзьями, спорт, получение новых знаний, природа, путешествия, душевное спокойствие.

Самый простой пример - одинокий и несчастный алкоголик из твоего подъезда, который испытывает положительные эмоции только после выпитой бутылки водки. И то - не всегда, так как даже такого количества ему уже не хватает. В таких алкоголиков мы превращаемся каждый день.

Как решение данной проблемы я рассматриваю дофаминовое голодание.
Благодаря нему ты сможешь:

1. Полностью отказаться от губящих привычек
2. Получать гораздо больший кайф от прежних источников дофамина
3. Видеть счастье в самых простых вещах

Достаточно отказаться от большинства источников дофамина на неделю и ты почувствуешь себя совершенно другим человеком - человеком свободным и довольным. Дальше - уже выбор за тобой, бросать привычку полностью, либо кайфануть как в первые разы, ведь твои рецепторы уже обновятся и будут готовы к новым поступлениям кайфа, увеличивая его.

Теперь перейдём к прямым приемуществам и бонусам:
Респект от людей любого возраста и пола (Да, твои одноклассницы/одногруппницы/коллеги тоже оценят) за позицию и выдержку
Респект от самого себя за силу воли, её укрепление
Улучшение здоровья и физической формы
Улучшение когнитивных способностей, мысли становятся чище, а ты умнее
Улучшение сна
Улучшение морального фона
Куча освободившегося времени, которым ты сможешь распорядиться как хочешь
Получение чистого кайфа от простых вещей
Экономия денег
Укрепление принципов и самопознание, создание правильных целей и установок

Интересный опыт, отличная история со всеми вытекающими

Важно отметить, что лучше всего отказаться абсолютно от всех источников дофамина - это выполнимо без особого труда. Однако, если чувствуешь, что не потянешь - ограничивай себя в вещах, которые приносят наибольшее удовольствие, эффект всё равно будет.

Чем дольше ты протянешь, тем большее удовольствие ты получишь. Но, для начала, ориентируйся на минимум, т.е. 4-7 дней.

Важно отдавать себе отчёт и не срываться, а также не компенсировать всё упущенное ещё большими дозами, так ты сделаешь себе только хуже.

P.S.
На момент написания статьи идут майские праздники, поэтому дополнительным плюсом и мотивацией будет съездить в деревню, заняться делами там и насладиться природой в компании семьи/друзей. А если дачи нет - как следует подготовить себя к лету и сопутствующей суете.